5 Getränke vor dem Schlafengehen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können

Wenn Sie sich auf die Tatsache gefreut haben, dass das Saufen vor dem Schlafengehen nicht gut für Ihre Taille ist, aber Sie immer noch nach ein oder zwei Schlummertrunkern suchen, sind Sie hier genau richtig.

Schlechter Schlaf ist laut Bridget Murphy von eng mit Gewichtszunahme, verzerrten Hormonspiegeln, Knabbereien am nächsten Tag sowie Blutzucker- und Insulinproblemen verbunden NYU Langone Medical Center. In der Tat kann das, was Sie vor dem Schlafengehen trinken, einen großen Einfluss auf Ihre Muskelmasse, Blutzuckerstabilität und Ihr Gewicht haben.

Hier sind 5 Getränke vor dem Schlafengehen, die Ihnen helfen, Schafe zu zählen und die kg niedrig zu halten.



# 1 Milch

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Milch enthält Tryptophan und Kalzium, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen und Ihr Verlangen nach Schokolade um 15 Uhr am nächsten Tag zu vermeiden. Das Kaseinprotein der Milch ist langsam verdaulich, um Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

# 2 Traubensaft

Traube

Wussten Sie, dass ein kleines Glas 100% Traubensaft Ihnen nicht nur dabei hilft, das dringend benötigte Auge zu bekommen, sondern auch Fett zu verbrennen, während Sie träumen? Forschung veröffentlicht in Zellenberichte legt nahe, dass die nächtliche Insulinsekretion, die durch den Verzehr einfacher Kohlenhydrate wie Saft verursacht wird, den Tagesrhythmus des Körpers reguliert. Ein Antioxidans in Trauben wandelt auch kalorienspeicherndes weißes Fett in kalorienverbrennendes braunes Fett um, um einen doppelten Whammy-Effekt zu erzielen.

# 3 Kamillentee

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Es besteht kein Zweifel, dass eine dampfende heiße Tasse Kamillentee Sie einschläfert, aber sie erhöht tatsächlich den Glycinspiegel Ihres Körpers, einen Neurotransmitter, der Ihre Nerven entspannt und als mildes Beruhigungsmittel wirkt. Es erhöht Ihre Körpertemperatur, so dass sich Ihr System drastisch abkühlt und Sie in den Schlaf wiegt. Es wurde sogar mit einer verbesserten Glukosekontrolle und Gewichtsverlust in Verbindung gebracht.

# 4 Kefir

Kefir

Kefir ist ein probiotikareiches Getränk aus fermentierter Milch, das auf Ihr Darmmikrobiom wirkt, um den Gehalt an gesunden Bakterien zu erhöhen, die Verdauung zu fördern und Ihnen zu helfen, Vitamine und Mineralien wie eine gut geölte Maschine aufzunehmen. Forschung veröffentlicht in der Britisches Journal für Sportmedizin hat Kefir auch an einen verbesserten Schlaf und eine bessere Trainingsleistung gebunden, sodass Sie mit diesem joghurtähnlichen Wundergetränk nichts falsch machen können.

# 5 Sojaprotein Shake

Protein

Soja ist wie Milch voller Aminosäuren Tryptophan. Gemäß Forschung an der Universität BirminghamWenn Sie vor dem Schlafengehen in einem Sojaprotein-Shake stecken bleiben, kann dies Ihre Schlafqualität verbessern, indem Sie als Vorstufe für Melatonin fungieren, das Schläfrigkeit auslöst. Diese magische kleine Säure namens Tryptophan senkt auch den Cortisolspiegel, um Ihnen bei der Bekämpfung der Ausbuchtung zu helfen.

(über Frauengesundheit)