8 tragbare Protein-Snacks, mit denen Sie sich auf das Fitnessstudio vorbereiten können

Der Beginn der Arbeitswoche bedeutet den Beginn eines weiteren hochintensiven Trainingsprogramms. Wie jeder Mann weiß, ist es nicht einfach, mit dem Stress einer Karriere Schritt zu halten und gleichzeitig eine proteinreiche Ernährung beizubehalten, die für den Muskelaufbau erforderlich ist, ohne Fett hinzuzufügen.

Wie sieht es also mit Protein aus?

Der menschliche Körper benötigt Protein als Hauptbestandteil für die Reparatur von Körpergewebe und die Bekämpfung von Infektionen. Protein ist nicht nur eine Energiequelle, sondern auch sättigend, was bedeutet, dass sich der Körper über einen längeren Zeitraum voller fühlt, ohne den Zuckerschub und den Tauchgang, den Junk Food bietet.



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Zum Glück gibt es einen schnellen, natürlichen und einfachen Protein-Hit, der nur wenig Vorbereitung erfordert. Diese acht im Supermarkt erhältlichen Snacks halten Sie garantiert den ganzen Tag über von der Snackschublade fern. Hören Sie also genau zu, meine Herren im Fitnessstudio.

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(über Raffinerie 29)

1 von 8 Edamame Edamame-Bohnen werden oft in Ihrem Lieblingsrestaurant in Japan als Vorspeise gefunden und sind weniger als reichhaltige Proteinquelle bekannt. Eine Tasse gekochtes Edamame enthält etwa 18 g Protein. Achten Sie jedoch darauf, das Salz leicht zu machen. 2 von 8 Schokoladenmilch Wenig wussten Sie, dass Ihr Lieblingsgetränk als 10-Jähriger auch im Fitnessstudio Vorteile hat. Schokoladenmilch wird am besten nach dem Training konsumiert und eine Tasse reicht für 9 g Protein. Sie können es gerne in einer Flasche mitnehmen, aber stellen Sie sicher, dass es sich um eine zuckerarme Sorte handelt, da Sie sonst die harte Arbeit rückgängig machen. 3 von 8 Mandeln Mandeln sind nicht nur voller Eiweiß. Sie sind auch eine Hauptquelle für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren. 28 g trocken geröstete Mandeln versorgen den Körper mit sechs Gramm Protein. Sie bekommen die Drift. Werden Sie verrückt, bevor Sie die Gewichte treffen. 4 von 8 Hart gekochte Eier Ein Klassiker in der Küche, der einfach zuzubereiten und zu verstauen ist. Das hart gekochte Ei ist jedermanns Freund. Bereiten Sie sie am Abend zuvor vor, lagern Sie sie im Kühlschrank oder Behälter. Wenn es Zeit für einen Snack ist, fügen Sie ein wenig Salz und Pfeffer hinzu und Sie haben 6 g Protein pro Ei. 5 von 8 Cashewnüssen Trockengeröstete Cashewnüsse sind Nüsse, die im Überfluss vorhanden sind. Sie enthalten außerdem 4,7 g Protein pro 28 g Portion, was dies zur ultimativen Snack-Wahl während des gesamten Arbeitstages macht. Und da sie einfach zu lagern sind, kaufen Sie sie in großen Mengen billiger und portionieren Sie sie nach Belieben. 6 von 8 Proteinpfannkuchen Wenn Sie morgens etwas Zeit haben, machen Sie sich die Hände schmutzig, um leckere Proteinpfannkuchen zu erhalten. Das Rezept enthält nur zwei Rühreier und eine Banane in einer heißen Pfanne. Es ist eine leckere Kombination, die Sie sowohl mit Energie als auch mit Protein versorgt.
7 von 8 Saubohnen Eine weitere Bohne, die gute Arbeit leistet, sind Saubohnen. Das grüne Zeug liefert bis zu 13 g Protein pro Tasse und kann geröstet und mit einem Salat hineingeworfen oder zu einem Aufstrich zerdrückt werden. Fühlen Sie sich frei, es mit Avocado für eine noch cremigere Textur zu mischen.

8 von 8 Hanfsamen Versuchen Sie nicht, diese im Hinterhof anzubauen. Hanfsamen sind tatsächlich sehr vielseitig und nussig schmeckende Samen. Sie sind auch klein genug, um mit Ihren Lieblingsspeisen oder -getränken aufgenommen zu werden, ohne zu geschmacksinvasiv zu sein. Jeder Esslöffel Hanfsamen enthält 3,16 g Protein.