Chris Hemsworths Trainer Luke Zocchi enthüllt das Geheimnis, 'Lazy Form' zu schlagen

'Form' ist das größte Schlagwort in der Fitnessbranche. Obwohl Ihr PT die Antwort auf alles ist - und ein 'sicheres Wort' für Magazine, um ihre Wahnsinns-neuen Programme zu veröffentlichen (Sie können sich nicht verletzen, wenn Sie es richtig machen!) - bilden ist auch einer der am meisten vernachlässigten Aspekte der Ausbildung vieler Menschen.

DMARGE sprach mit Chris Hemsworths persönlichem Trainer Luke Zocchi, um herauszufinden, was Ihre Gymnastik-Nemesis nicht über einen mesomorphen Rahmen, Ausdauer und ein schmeichelhaftes Singulett hinaus hat.

Luke machte kürzlich Schlagzeilen, indem er diezurück ins Fitnessstudio'Übungen Australier könnten alle davon profitieren, wenn sie die Wiedereröffnung von Fitnessstudios vorwegnehmen und gemeinsam Tourism Australia veranstalten.' Live aus Aus Fitness-Meisterklasse.



Noch wichtiger ist, dass DMARGE auch mit Luke darüber sprach, dass wir unsere Form verbessern können.

Lukes Top-Tipp? Ziehen Sie Ihr Smartphone heraus: „Nicht zu eitel sein (aber) & hellip; gut ist es, sich selbst zu filmen. “

„Du willst wahrscheinlich nicht so aussehen wie die Person, die sich in einem öffentlichen Fitnessstudio filmt, aber ich fand sogar, dass meine Form viel besser wurde, als ich anfing, Trainingsvideos zu machen (und) ich konnte mir selbst zuschauen und sagen, warte, ich sollte ein bisschen mehr so ​​oder so sein “, sagte Luke DMARGE in einem exklusiven Interview.

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Fügen Sie einfach ein wenig zusätzliche Last hinzu, während das Big Rig an die Arbeit geht! #Stärke #Stärkentraining #Bigdog #Gesundheit #Fitness

Ein Beitrag von geteilt Luke Zocchi (@zocobodypro) am 21. Februar 2020 um 10:51 Uhr PST

'Ich möchte nicht eine ganze Instagram-Sensation für jeden schaffen, der sich selbst filmt', fügte Luke hinzu. „Aber wirklich, das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Technik richtig machen. Selbst wenn Sie sich nicht selbst filmen und keinen PT haben, ist es immer eine gute Idee, jemanden zu finden, der weiß, was er ist tun, um Ihr Formular zu überprüfen und Ihnen Hinweise zu geben. “

„Es könnte ein Kumpel sein; Es muss kein persönlicher Trainer sein. '

Wir haben Luke dann gefragt, was zu tun ist, wenn Sie sich faul fühlen und Ihre Form abrutscht, obwohl Sie möglicherweise eine Übung machen, von der Sie wissen, dass Sie körperlich in der Lage sind, sie korrekt auszuführen.

Während Luke betonte, dass Sie niemals mit schlechter Form weiter trainieren sollten, müssen Sie in diesem Fall nicht unbedingt abnehmen (obwohl dies der Fall sein kann, wenn Sie sich müde oder verletzt fühlen).

Was Sie in dieser Situation möglicherweise tun müssen, ist, den Willenskraft-Buckel zu überwinden, indem Sie sich einen Moment Zeit nehmen, sich wirklich auf die Gegenwart konzentrieren und die Wikinger-Mentalität annehmen, es nur verdammt gut zu machen - und sicherstellen, dass Sie eine Wiederholung mit guter Form machen. Dann haben Sie eine bessere Vorstellung davon, ob Sie wirklich zu müde sind, um das Set zu vervollständigen, oder ob Sie nur einen trägen Moment hatten.

In jedem Fall ist es besser, eine Wiederholung zurückzusetzen und korrekt auszuführen, als einen Satz mit schlechter Form träge zu beenden.

In diesem Sinne: Es gibt gute Nachrichten. Obwohl Sie sich vielleicht schuldig fühlen, wenn Sie 'einen dieser Tage' im Fitnessstudio verbringen, können Sie jetzt sicher sein, dass Sie nicht allein sind: obwohl Luke nicht davon überzeugt wäre, ob Chris Hemsworth (unsere Worte) irgendwelche 'hasste' Er gab zu, dass er Chris gelegentlich einen „Schubs“ geben musste, wenn es um Kreuzheben geht, was Chris manchmal (und aus gutem Grund) nervös macht, zu schwer zu werden.

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Die Sesh Pull Push Session am Sonntag habe ich gemacht. Kreuzheben 8 Wiederholungen Dips 8 Wiederholungen Klimmzüge 8 Wiederholungen Liegestütze 8 Wiederholungen 1-2 Minuten Pause 5 Sätze Steigungspresse 12 Wiederholungen Rückflüge 12 Wiederholungen Pause 1 Minute 3 Sätze Sitzende Locken 10 Wiederholungen Schädelbrecher 10 Wiederholungen Überhandcurls 6 Wiederholungen Schließen Sie die Griffpresse 6 Wiederholungen Pause 1 Minute 3 Sätze. Probieren Sie es aus und teilen Sie mir Ihre Gedanken mit - #pushpull #centrfit #health #fitness # 2020

Ein Beitrag von geteilt Luke Zocchi (@zocobodypro) am 5. Januar 2020 um 02:36 Uhr PST

In der Tat, als wir lästig frech fragten, wer stärker ist, nahm Luke die Frage gutmütig auf und sagte uns, er habe Chris 'Nummer, wenn es um Kreuzheben geht („Ich mache es länger und mein (kürzerer) Körpertyp ist besser für sie geeignet “), aber dass Chris ihn„ tötet “, wenn es um Waffen geht.

Hast du das alles? Schnapp dir einen Fitness-Kumpel und es warten epische Gewinne (wenn nicht Chris Hemsworth oder Luke Zocchis Körper) auf dich.