Fitness Coach enthüllt vergessene Trainingstechnik für riesige Kälber

Sie schlendern mit gemeißelter Brust und hüpfendem Bizeps durch das Fitnessstudio. Die Augen fallen dir in den Weg: zustimmendes Nicken von Fitness-Brüdern, eine flatternde Augenbraue von deinem Anytime-Schwarm. Erfolg.



Alles ist gut mit der Welt & hellip; und dann sehen sie deine Beine. Insbesondere Ihre Kälber; blasse Hühnchen-Stäbchen im Vergleich zum Rest Ihres Körpers.

Nicht gut.



Weder für Ihre Gesundheit, Ihre Mr Universe-Ambitionen noch für Ihr Tinder-Profil in voller Länge.



Was ist also zu tun?

Sie können einen Personal Trainer konsultieren (oder das Training von Brust und Armen unter Ausschluss aller anderen beenden). Aber wir sind nicht mehr im Jahr 2010. In diesen Tagen nehmen wir unseren Rat von Instagram an und wenden uns an Online Body Transformation Coach James Kew und seine Seite - die einem dualistischen Charakter von Motivation und fachkundiger Beratung dient.

Ein Fitness-Kumpel, der dich nie im Stich lässt.



James sagt, wie man riesige Kälber bekommt: „Kälber sind eine notorisch schwer zu wachsende Muskelgruppe. Infolgedessen nehmen viele Menschen die falsche Einstellung ein und trainieren sie nicht richtig. Dann machen sie ihre Genetik für ihren mangelnden Fortschritt verantwortlich (etwas, an dem ich definitiv schuld war!). '

So weit so normal.

„Es gelten die gleichen Wachstumsprinzipien wie bei fast jeder Muskelgruppe!“, Fährt James fort. Wenn Sie sich jedoch an drei Schlüsseltechniken erinnern, hilft Ihnen James, von Cristiano Ronaldo im Jahr 2005 (Stabheuschrecken) zu Cristiano Ronaldo im Jahr 2020 (Baumstamm) zu gelangen.

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Ein Beitrag von James Kew (@jameskewfitness) am 18. Januar 2020 um 23:00 Uhr PST




1. Gute Form. Oft möchten Jungs das Gewicht von Kälbern auf Kosten ihrer Form erhöhen. Wenn Sie vom Boden der Bewegung abprallen, werden Ihre Waden nur der Spannung beraubt, die sie zum Wachsen benötigen. «

2. Trainingsfrequenz. Die wissenschaftliche Literatur zeigt uns, dass die Verteilung Ihres Trainingsvolumens für eine bestimmte Muskelgruppe auf 2-3 Sitzungen besser ist als alles in einer Sitzung

3. Überladung! Das Muskelwachstum beruht auf einer fortschreitenden Überlastung - auch bekannt als mit der Zeit stärker werden! Protokollieren Sie Ihre Gewichte und Wiederholungen und stellen Sie sicher, dass Sie Woche für Woche etwas mehr tun als beim letzten Mal.

Es warten sexy geformte Beine auf Sie.