Mit dem Rauchen aufhören: Was es Ihrem Körper wirklich antut

Wenn Sie nicht in einer Mad Men-Ära leben, in der Don und Betty Drapers vom Wohnzimmer bis zur Bürokabine wie Schornsteine ​​leuchten, sind Sie sich völlig bewusst, dass Rauchen für Ihre Gesundheit schrecklich ist.

Warum Rauchen nicht cool ist

Abgesehen davon, dass Sie wie ein wandelnder, sprechender Aschenbecher aussehen (und riechen), kann Rauchen zu einer Reihe lebensbedrohlicher Krankheiten führen.

'Es ist bekannt, dass Rauchen ein Emphysem verursacht, das zu einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) führt', sagt er DR. Hui Chen, Dozent an der School of Life Science der UTS. Für diejenigen, die in der Medizin nicht so auf dem neuesten Stand sind, haben Patienten mit COPD eine signifikant reduzierte Lungenfunktion, was große Schwierigkeiten bedeutet, eine der wichtigsten Aufgaben des Lebens zu erledigen: das Atmen.



Wenn Sie Raucher sind, kommen Sie in den Winter und Sie sind anfälliger für Erkältungen und Lungeninfektionen. Sie sind anfälliger für Lungenkrebs, Herzinfarkte und Schlaganfälle (keine Überraschung) und für „zentrales Übergewicht“, bei dem sich laut Dr. Chen das Fett tendenziell um die Taille ansammelt. Rauchen führt auch zu Muskelschwund, was in Kombination mit einem dickeren Bauch eine Zunahme von Diabetes bedeuten kann - für niemanden Spaß.

Am relevantesten für Männer ist jedoch möglicherweise die Tatsache, dass Rauchen den Testosteronspiegel senken und die sexuellen Funktionen beeinträchtigen kann. 'Die Wahrscheinlichkeit, mit vorzeitiger Ejakulation zu kämpfen, ist bei Rauchern hoch', sagt Dr. Chen.

Möchten Sie all das vermeiden? Hier erfahren Sie, wie sich die Raucherentwöhnung auf Sie auswirkt.

Physikalische Effekte

Laut Dr. Chen ist die auffälligste körperliche Veränderung, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, der schlimmste Feind aller: die Gewichtszunahme. „Manche Leute nutzen das Naschen, um die Versuchung abzulenken, an einer Zigarette zu paffen. Die Geschichte hat jedoch noch mehr zu bieten. “

Die Kombination von Kaffee und Zigaretten hat sich nicht ohne Grund den Ruf als 'Supermodel-Diät' verdient. 'Nikotin selbst kann den Appetit unterdrücken', sagt Dr. Chen. Dies bedeutet, dass Vollzeitraucher von Natur aus dazu neigen, sich von fetthaltigen Lebensmitteln fernzuhalten, wenn sie eine Nikotingewohnheit füttern. Sobald jedoch die kalte Truthahn einsetzt, hat das Essen die Priorität eines ehemaligen Rauchers.

Leider wird es nur noch schlimmer. Anscheinend ist Nikotin auch ziemlich stark, wenn es um Sucht geht. 'Ohne es, um den Suchtweg im Gehirn zu befriedigen, werden Junk-Foods wie Donuts und Chips verwendet, um den Weg glücklich zu machen', sagt Dr. Chen. 'Dies liegt daran, dass die Abhängigkeit von bestimmten Lebensmitteln über denselben Weg im Gehirn gesteuert wird wie die Nikotinsucht.' In der Tat suchen Raucher, die versuchen aufzuhören, offenbar unbewusst nach Junk Food, was bedeutet, dass Sie wenig Willenskraft haben, wenn es um Ihr Verlangen nach Schokolade um 15 Uhr geht.

Mentale Effekte

Was hoch geht, muss runter kommen, und wie jede Droge ist Nikotin eine Achterbahnfahrt der Gefühle, wenn Sie Raucher sind. „Nikotin im Zigarettenrauch kann die Freisetzung glücklicher Chemikalien im Gehirn wie Dopamin und Serotonin erhöhen. Das macht Lust auf mehr Raucher “, sagt Dr. Chen.

Dieser Comedown kann ziemlich rau sein und zu Verschrobenheit führen (wir haben alle den Zorn eines Rauchers gespürt, der versucht aufzuhören). 'Das Verlangen nach einer Zigarette kann die Menschen auch ängstlich und gestresst machen.'

Laut Dr. Chen behaupten einige Raucher, dass sie durch das Aufleuchten effizienter arbeiten können, aber wissenschaftliche Untersuchungen legen das genaue Gegenteil nahe. 'Rauchen kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen, aber das Aufhören kann diesen Effekt definitiv stoppen.'

Warum aufhören?

Es sind nicht alle schlechten Nachrichten, großartige Bastarde. Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber es ist definitiv förderlich für ein längeres Leben. Tatsächlich bietet das endgültige Spülen dieser Rauchpackung eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

Sie könnten eine verbesserte Lungenfunktion und Gesundheit der Blutgefäße, eine verbesserte körperliche und geistige Fitness genießen, es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie an allen möglichen Krebsarten erkranken, und vor allem für diejenigen, die sich um ihren Kontostand kümmern, sparen Sie viel Geld.

Gemäß Quit.orgWenn Sie eine Packung mit 20 Zigaretten für durchschnittlich 21 US-Dollar pro Tag rauchen, sparen Sie durch das Aufhören fast 7.700 US-Dollar pro Jahr. Das könnte dir 3 bringen Diese schicken Dolce & Gabanna Anzüge. Nicht schlecht.

Aber wie?

Sie sind also endlich bereit, die Zigarillos loszuwerden. Aber wie? Während kalter Truthahn wie der schlechteste Weg zu sein scheint, um Bear Grylls zu beenden, ist es möglicherweise nicht die beste Option. 'Die Verwendung von Nikotinersatz, um allmählich von der Nikotinsucht abzusetzen, ist eine sanfte Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören', sagt Dr. Chen.

'Gleichzeitig ist es von Vorteil, sich an regelmäßige Bewegung zu gewöhnen, da Bewegung auch die glücklichen Chemikalien im Gehirn erhöhen und gleichzeitig eine Gewichtszunahme durch vermehrtes Essen verhindern kann.'

Wenn Sie immer noch Probleme haben, haben Sie immer die Möglichkeit, Ihr inneres Leonardo DiCaprio zu kanalisieren und eine stilvolle E-Zigarette zu kaufen, aber seien Sie müde. 'Obwohl sie in Bezug auf giftige Chemikalien im Dampf nicht ganz naiv sind, enthalten sie viel weniger Toxine und Raucher haben eine verbesserte Lungenfunktion, nachdem sie auf E-Zigaretten umgestellt haben', sagt Dr. Chen.

Da haben Sie es also. Mit dem Rauchen aufzuhören klingt wie ein Schmerz im Arsch, aber wenn es bedeutet, dass du länger lebst und deine Freundin keinen Aschenbecher mehr küssen muss, sagen wir, dass es sich definitiv lohnt.

1 von 1