Wissenschaftler decken „stärkste Beweise“ auf, doch diese Übung verhindert Depressionen

Wenn Sie aus dem Bett rollen, sich um 6 Uhr morgens den Schlaf aus den Augen wischen und in Ihren Ohrhörern platzen, denken Sie wahrscheinlich nicht an die psychischen Vorteile, wenn Sie Gangsta Rap hören, während Sie langsam auf einem Laufband joggen. Eine neue Studie wurde jedoch in veröffentlicht JAMA Psychiatrie hat gerade den „stärksten Beweis“ erbracht, dass Bewegung Depressionen verhindert.



Besser noch: In der Studie enthüllt ist die genau Menge an Bewegung, die Ihnen helfen könnte, die Wahrscheinlichkeit einer Depression zu verringern.

Die Forscher des Massachusetts General Hospital nutzten die genetischen Daten von 300.000 Patienten und stellten fest, dass Menschen, die mehr Sport treiben, eine geringere Wahrscheinlichkeit haben, an einer Major Depression zu leiden. Obwohl dies seit Jahren untersucht wird, wurde nie festgestellt, ob „nicht trainieren“ ein Symptom ist oder nicht Ursache von Depressionen.



Der leitende Forscher Karmel Choi sagt jedoch, dass die Bedeutung dieser neuen Studie darin besteht, dass Bewegung einen kausalen Effekt auf das geistige Wohlbefinden hat: 'Wir haben Beweise dafür gefunden, dass ein höheres Maß an körperlicher Aktivität das Risiko für Depressionen kausal verringern kann.'



Insbesondere zeigt die Forschung, dass das Ersetzen von sitzendem Verhalten durch 15 Minuten „mäßige bis kräftige“ Aktivität pro Tag Ihr Depressionsrisiko um etwa 26% senken kann.

„Im Durchschnitt scheint mehr körperliche Aktivität vor Depressionen und Hellip zu schützen. und jede Aktivität scheint besser zu sein als keine. “

Vielversprechend und wie von der ABC 'Während die Studie zeigte, dass körperliche Aktivität Depressionen verhindern kann, fand sie keine Hinweise darauf, dass die Diagnose einer Depression die Bewegungsfähigkeit einer Person beeinträchtigte.'



Trotzdem haben depressive Personen immer noch ein erhöhtes Risiko für verminderte körperliche Aktivität, sagte Joseph Firth (ein leitender wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Western Sydney University, der nicht an der Studie beteiligt war) ABC .

'Es ist immer noch so, dass Menschen mit Depressionen weniger aktiv sind als die allgemeine Bevölkerung, aber (die Studie) sagt, dass es nicht unbedingt die Depression selbst ist, die diese Beziehung antreibt', sagte Dr. Firth.

„Es könnten eher soziale Faktoren sein als die eigentliche Genetik von Depressionen & hellip; Es lohnt sich also immer noch, über Interventionen bei körperlicher Aktivität für Menschen mit Depressionen nachzudenken. '



Dr. Firth fügte hinzu, dass diese jüngste Studie „den bisher stärksten Beweis“ für die Verwendung von Bewegung zur Vorbeugung von Depressionen erbracht habe ABC 'Diese Ergebnisse könnten letztendlich neue öffentliche Gesundheitssysteme beeinflussen, die körperliche Aktivität und Bewegung nutzen, um nicht nur das Risiko von körperlichen Gesundheitsproblemen zu verringern, sondern auch die Epidemie der psychischen Gesundheit zu bekämpfen.'

Wenn Sie jedoch nicht auf ein öffentliches Programm warten möchten, um Ihren Hintern in Bewegung zu bringen, können Sie jederzeit versuchen, 15 Minuten Ihres täglichen sitzenden Verhaltens durch „mäßige bis kräftige“ Aktivitäten zu ersetzen, die laut Studie Ihre Depression verringern könnten Risiko um ca. 26%.

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Ein Beitrag von Ross Edgley (@rossedgley) am 15. Januar 2019 um 7:33 Uhr PST

In diesem Sinne: Wie immer, wenn Wissenschaftler einen neuen Befund einbringen (oder Vorschlag ) durch Medienrummel immer suggestiver gemacht, sollte man es mit einem flachen Kopf beurteilen. Obwohl sich in dieser Studie herausstellte, dass 15 Minuten ein wirksamer „Stimmungsaufheller“ für 300.000 freiwillige Forscher sind, muss man bedenken, dass es sich um eine von Wissenschaftlern ausgewählte Zufallszahl handelte, die zufällig für den Großteil der Gruppe arbeitete.

Wenn Sie diese wissenschaftliche Entwicklung jedoch auf Ihr eigenes Leben anwenden möchten, müssen Sie berücksichtigen, ob Sie bereits mehr (oder weniger) Sport treiben als der Durchschnittsbürger, sowie andere persönliche Umstände, die Sie möglicherweise haben. Aus diesem Grund sollten Sie immer einen Arzt (und möglicherweise auch in diesem Fall einen PT) konsultieren, bevor Sie Änderungen vornehmen (oder dies versuchen), wenn Sie Ihre Stimmung verbessern oder - was auch immer - mit Ihrer psychischen Gesundheit zu tun haben 'behandeln' oder sich selbst diagnostizieren).

Dr. Choi betont: „Es muss noch mehr Arbeit geleistet werden, um herauszufinden, wie Empfehlungen am besten auf verschiedene Arten von Menschen mit unterschiedlichen Risikoprofilen zugeschnitten werden können.“ Zu diesem Zweck untersuchen sie und ihr Team: „Ob und wie viel körperliche Aktivität verschiedenen Risikogruppen zugute kommen kann, z. B. Menschen, die genetisch anfällig für Depressionen sind oder in Stresssituationen leben.“

'(Wir) hoffen, ein besseres Verständnis für körperliche Aktivität zu entwickeln, um die Widerstandsfähigkeit gegen Depressionen zu fördern.'

Mit anderen Worten: Ziehen Sie den Nobelpreis noch nicht heraus. Aber gute Nachrichten sind gute Nachrichten. Sehen Sie sich diesen Bereich an & hellip;

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