Eine Studie des führenden Instituts für psychische Gesundheit zeigt, warum Bewegung gerade jetzt so verdammt wichtig ist

Wenn Sie regelmäßig DMARGE lesen, wissen Sie nur zu gut, wie viele Artikel wir über Sport geschrieben haben und wie Sie Ihren Körper während der globalen Pandemie fit halten können. Möglicherweise wurden Sie sogar dazu inspiriert, einen neuen Sport oder ein neues Hobby aufzunehmen, z Springen wie ein olympischer Athlet. Falls Sie jedoch nicht die Motivation gefunden haben, die Yogamatte oder eine Reihe von Widerstandsbändern herauszuholen, gibt Ihnen eine kürzlich durchgeführte Studie zur psychischen Gesundheit möglicherweise nur den zusätzlichen Schub, den Sie benötigen.

Wir streckten die Hand nach dem aus Black Dog Institute um sie zu fragen, wie wir während der Sperrfrist für unsere geistige Gesundheit sorgen können. Immerhin sind Tage, die wir in unseren eigenen vier Wänden verbringen, nur ein Grund, uns ein bisschen verrückt zu machen. Abgesehen davon, dass sie uns tägliche Rituale zum Üben geben, um unseren Geist zu beruhigen, besteht ihre Antwort darin, sich dem Training zuzuwenden.

Bevor Sie jedoch anfangen zu denken, dass Sie sich verrückten Workouts unterziehen müssen, um negativen Gefühlen entgegenzuwirken, sagte uns Dr. Kathleen O'Moore, eine klinische Psychologin am Institut: „Es hat sich gezeigt, dass bereits eine Stunde Bewegung pro Woche Depressionen und Angstzustände lindert . ”



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Ein Beitrag von Mitch Morgan (@mitchmogz) am 26. September 2019 um 6:35 Uhr PDT

Laut einer Studie des Black Dog Institute kann „regelmäßiges Training jeder Intensität Depressionen verhindern, unabhängig von Ihrem Alter oder Geschlecht“, Kathleen O’Moore.

'Wenn Sie regelmäßig trainieren, sind Sie wahrscheinlich mit dem Endorphinrausch und der daraus resultierenden verbesserten Stimmung vertraut, die Sie häufig nach dem Training erleben. Das liegt daran, dass Bewegung eine breite Palette von Vorteilen für die psychische Gesundheit bietet, angefangen beim Aufbau von Bewältigung und Belastbarkeit bis hin zur Ablenkung von negativen Gedanken und der Verbesserung von Gedächtnis und Schlaf. '

Um zu dem Schluss zu kommen, dass Bewegung gleichbedeutend mit guter psychischer Gesundheit ist, hat das Black Dog Institute Daten aus der Gesundheitsstudie des Landkreises Nord-Trøndelag (HUNT-Studie) herangezogen, in der rund 34.000 norwegische Erwachsene untersucht und überwacht wurden, wie viel Bewegung sie in Korrelation mit dem Niveau von durchgeführt haben Depressionen und Angstzustände berichteten sie über einen Zeitraum von 11 Jahren.

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Ein Beitrag von Sprout Daily (@sproutdaily) am 8. April 2020 um 17:25 Uhr PDT

Die Ergebnisse zeigten, dass „selbst kleine Mengen an Bewegung vor Depressionen schützen“,

'12 Prozent der Fälle von Depressionen hätten verhindert werden können, wenn die Teilnehmer auch nur eine Stunde pro Woche trainiert hätten.'

Es spielt keine Rolle, welche Art von Übung Sie ausführen, solange Sie sich bewegen. Dr. Kathleen fügt hinzu: „Finden Sie eine Übung, die für Sie funktioniert, von Einzelunterricht über YouTube- oder Instagram-Workouts bis hin zur Verwendung von Fitness-Apps.“

'Sie sind vollgepackt mit verschiedenen Workouts, von HIIT-Kursen bis hin zu Boxen und Meditation. Online-Gruppenkurse in Ihrem regulären Fitnessstudio sind ebenfalls großartig, da Sie sich mit anderen verbunden fühlen können. “

Wenn Sie also die Übung aufschieben, um eine neue Show auf Netflix zu sehen, von der Couch aufstehen oder aus dem Bett gehen, selbst für nur 20 Minuten, um ein HIIT-Training zu absolvieren, werden Sie feststellen, dass das Überleben der Sperre viel einfacher wird.